“準備好了嗎？1、2、3，加油！”
3月29日上午8:47，在聊城高鐵新區文軒中學西校區游泳館，隨著隊員白璐瑤的一聲吶喊，在這里集訓備戰的20名山東省女子水球隊隊員紛紛躍入水中。
山東省女子水球隊成立于2021年12月，于2023年11月底正式入駐聊城高鐵新區進行訓練。作為山東省一線隊伍，水球隊配備了領隊、水球教練、游泳教練、體能教練、隊醫等。聊城全面保障山東省女子水球隊吃、住、訓等各方面后勤工作。
當天上午的訓練持續3個小時，參訓隊員進行了水中蛙泳仰泳、水下蹬腿和傳球、射門、踩水、起跳、撲搶等專項訓練，還有分組攻防技戰術演練。每一訓練科目，隊員們都竭盡全力、務求完美。
“把力度、速度提起來。”現場，山東省女子水球隊主教練戴偉慶悉心指導。“隊員們來自山東各地，有濟南、東營的，還有煙臺、淄博、濱州的，每個人的基礎不一樣，不過她們都很努力、訓練很刻苦。”戴偉慶說。
體能儲備是在水中執行技戰術的基礎和關鍵，教練組制訂了一整套完備的體能訓練計劃，從臥推、臥拉、深蹲到引體向上、彈跳練習，每個動作做10至15次，8個動作編為一組，隊員在每節體能課上需要完成6組這樣的大循環練習。
在3月22日結束的2024年全國U系列青少年女子水球隊冠軍賽中，山東省女子水球隊獲得少年組第一名、青年組第三名的好成績。
“我們的目標是2025年全運會，到時要賽出風格、賽出良好的精神面貌，以優異的成績回報聊城人民、回報全省人民。”戴偉慶說。
文/圖 記者 馬永偉 葛思逸
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